La astenia primaveral es la responsable principal de que cuando llega la primavera (es decir…¡ahora!) te sientas extremadamente cansada, sin mucho apetito y con dificultad para concentrarte . Se trata de un trastorno que afecta al 2% de la población, pero que no reviste de mayor gravedad, ya que se suele pasar solo al cabo de un par de semanas. Sin embargo, es bastante incómodo, porque te notas fatigada e incapaz de seguir tu ritmo habitual. Hay ciertos hábitos que pueden prevenir (o en su defecto paliar) la astenia primaveral, para que te sientas al 100%. ¿Quieres saber cuáles son? El mejor tratamiento para la astenia primaveral es la prevención con hábitos saludables, y conviene no esperar a sentirnos débiles para empezar a cuidarnos un poco más. Además, la astenia primaveral suele verse acompañada por una baja en las defensas, por lo que es esencial cuidar la alimentación para ayudar a nuestro sistema inmune. Aquí os dejo una lista de consejos para prevenir y combatir la astenia primaveral: ◦Respeta tus 8 horas de sueño, tratando de acostarte y levantarte siempre a las mismas horas (más o menos). ◦Continúa realizando actividad física moderada (aunque el cansancio hace que apetezca menos, conviene no abandonarse en el sofá, pues eso hará que nos síntamos todavía más cansados y menos animados). ◦Sal a la calle y deja que te de el sol. El sol hace que te sientas más animado y con mayor energía. ◦Trata de hacer 5 comidas al día. ◦Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales (para esto, lo mejor es seguir una dieta variada y equilibrada, muy rica en vegetales y fruta). ◦Haz desayunos fuertes, que consten de fruta, lácteos y sobre todo, hidratos de carbono (tomar pano cereales te ayudará a comenzar el día con más energía). ◦Evita las bebidas con cafeína. ◦Cena al menos 2 horas antes de acostarte, para que tu digestión no interfiera con el sueño, y este sea de mayor calidad. ◦Mántente bien hidratado. Conviene tener siempre una botella de agua cerca, para poder beber si sientes sed. Y un último consejo…¡no le des más importancia de la que tiene! Las astenia primaveral se suele pasar en un par de semanas y después uno vuelve a sentirse con sus niveles de energía de siempre. !!!MAGICA PRIMAVERA A TODOS!!! SAMANTHA
martes, 12 de abril de 2011
LA ASTENIA PRIMAVERAL
La astenia primaveral es la responsable principal de que cuando llega la primavera (es decir…¡ahora!) te sientas extremadamente cansada, sin mucho apetito y con dificultad para concentrarte . Se trata de un trastorno que afecta al 2% de la población, pero que no reviste de mayor gravedad, ya que se suele pasar solo al cabo de un par de semanas. Sin embargo, es bastante incómodo, porque te notas fatigada e incapaz de seguir tu ritmo habitual. Hay ciertos hábitos que pueden prevenir (o en su defecto paliar) la astenia primaveral, para que te sientas al 100%. ¿Quieres saber cuáles son? El mejor tratamiento para la astenia primaveral es la prevención con hábitos saludables, y conviene no esperar a sentirnos débiles para empezar a cuidarnos un poco más. Además, la astenia primaveral suele verse acompañada por una baja en las defensas, por lo que es esencial cuidar la alimentación para ayudar a nuestro sistema inmune. Aquí os dejo una lista de consejos para prevenir y combatir la astenia primaveral: ◦Respeta tus 8 horas de sueño, tratando de acostarte y levantarte siempre a las mismas horas (más o menos). ◦Continúa realizando actividad física moderada (aunque el cansancio hace que apetezca menos, conviene no abandonarse en el sofá, pues eso hará que nos síntamos todavía más cansados y menos animados). ◦Sal a la calle y deja que te de el sol. El sol hace que te sientas más animado y con mayor energía. ◦Trata de hacer 5 comidas al día. ◦Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales (para esto, lo mejor es seguir una dieta variada y equilibrada, muy rica en vegetales y fruta). ◦Haz desayunos fuertes, que consten de fruta, lácteos y sobre todo, hidratos de carbono (tomar pano cereales te ayudará a comenzar el día con más energía). ◦Evita las bebidas con cafeína. ◦Cena al menos 2 horas antes de acostarte, para que tu digestión no interfiera con el sueño, y este sea de mayor calidad. ◦Mántente bien hidratado. Conviene tener siempre una botella de agua cerca, para poder beber si sientes sed. Y un último consejo…¡no le des más importancia de la que tiene! Las astenia primaveral se suele pasar en un par de semanas y después uno vuelve a sentirse con sus niveles de energía de siempre. !!!MAGICA PRIMAVERA A TODOS!!! SAMANTHA
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4 comentarios:
No ha habido forma de que se publicara el texto separado tal como lo he hecho en "redactar"..lo he modificado 3 veces y nada!!!
Alguien sabe porque pasa?...antes no me pasaba..
Pues mira no duermo 8 horas mas bien de 5 a 6 h., no tomo agua en todo el día nunca tengo sed ni en verano, y tomo mucha cafeína. Pero te aseguro que no tengo astenia primaveral.
Ya lo se Betty..tu en esta epoca tienes SUBIDON, SUBIDON..je,je..
Pues yo duermo 8 horas y si puedo más.Me bebo 1.5 L de agua cada día, como sano,y voy a "andar cada día" y a pesar de eso no puedo con mi alma, debe ser que mis hormonas no se han enterado todavia que ha llegado la primavera.
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